الصحة

إن معرفة أنك مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين يمكن أن يجلب الحزن والراحة والمشاعر الأخرى


لم يصدق نور بانو ذلك. ها طبيب نفسي تم تشخيص حالتها للتو ADHD. لكنها لم تثق به. كانت قد قرأت أن الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب فعلوا أشياء مثل الدخول في مشاجرات ولديهم مشاكل مع القانون ، ولم تكن هذه هي على الإطلاق.
تقول: “لقد استغرق الأمر وقتًا طويلاً لقبول ذلك”. “بصراحة ، كان هناك الكثير من الارتباك.”
Pannu يبلغ من العمر 30 عامًا يتمتع بطاقة عالية ومليء بالأفكار والحماس. تقود الإستراتيجية الرقمية لشركة تجارة إلكترونية في وينيبيغ ، كندا. لقد حصلت على العديد من الترقيات وعلاقات جيدة مع زملائها في العمل. ومع ذلك ، فإنها تواجه صعوبة في الحفاظ على الإنتاجية والتركيز والإدارة القلق حول المواعيد النهائية. بعد سنوات من هذه الأعراض وبعض هفوات الذاكرة المزعجة ، قررت الحصول على المساعدة في سن التاسعة والعشرين.
“ذهبت إلى طبيب عائلتي وقلت له ، أعتقد أنني سأجن. هناك خطب ما معي “. وأحالها إلى الطبيب النفسي الذي شخّصها ADHD.
“لقد استغرق الأمر ما يقرب من 6 أشهر حتى أتعامل معها وأبدأ في أخذها أدوية“، هي تقول. كانت تخشى الوصمات حول كليهما الصحة النفسية مشاكل واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. “كيف ينظر الناس إلى الأمر هو:” الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليسوا منتجين. ليس من الرائع العمل معهم. إنهم لا يحققون نتائج جيدة. لا يمكن الوثوق بهم. وهذه أشياء سيئة حقًا لقولها عن الآخرين “.
إن عدم التصديق والإنكار اللذين شعر بهما Pannu هما مجرد عدد قليل من المشاعر الضخمة التي قد تشعر بها بعد أن تتعلم أنك مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه كشخص بالغ. أولاً ، هناك كل المشاعر التي تأتي مع تشخيص حالة تعاملت معها طوال حياتك. قد تشعر حزنأو الإغاثة أو كليهما. ثم ، هناك حقيقة أن الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غالبًا ما يشعرون بالعواطف أكثر من غيرهم.
“ADHD مخ يقول إيمي مور ، دكتوراه ، عالم النفس المعرفي في LearningRx في كولورادو سبرينغز ، كولورادو ، ونائب رئيس الأبحاث في معهد جيبسون للأبحاث المعرفية: “كل عاطفة أكبر وأعظم ومكبر. هذا الحزن يمكن أن يشعر بالارتباك التام. وهذا الارتياح يمكن أن يكون شعورًا بالبهجة “.

الوصول إلى الشروط

ساعدت مجموعة دعم ADHD Pannu على قبول تشخيصها تدريجيًا. التقت بأشخاص يعانون من أعراض متشابهة ، وطرح عليهم أسئلة ، وشاركت تجاربها. تقول: “لولاهم ، ربما لم أبدأ في تناول الدواء وربما سأكون مرتبكًا حتى الآن”.
بمجرد أن بدأت في تناول الأدوية المنشطة ، شعرت أنها بدأت في الاستفادة من إمكانات عقلها الكاملة. تخطط الآن للحصول على درجة الماجستير في الأعمال. إنها تدرس لامتحان القبول في مدرسة GMAT للأعمال وتهدف إلى الحصول على درجة عالية.
على الرغم من آمالها الكبيرة في المستقبل ، تشعر بانو بخيبة أمل لأنها لم تعلم أنها مصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في وقت سابق. نشأت في الهند ، حيث تقول قلة الوعي بهذا الاضطراب ، إلى جانب وصمة العار تجاه النساء الصحة النفسية، منعها من التشخيص في وقت مبكر من الحياة.
“أتمنى لو علمت بهذا التشخيص عاجلاً. كنت سأحقق أداءً أفضل في الأكاديميين وأنجزت الكثير “، كما تقول. “أشعر أنه كان هناك الكثير في حياتي مما كان بإمكاني فعله.”
الحزن هو أحد المشاعر الرئيسية التي قد تشعر بها عندما تعلم أنك مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في وقت متأخر مراهقون أو سن الرشد ، كما يقول عالم النفس مور.
“أنت تحزن على إدراك أن حياتك كان من الممكن أن تكون أسهل بكثير ، لو كنت قد عرفت للتو. أنت تحزن على خسارة الحياة التي كان من الممكن أن تعيشها طوال الوقت. وتحزن على فقدان مرحلة البلوغ المثالية التي تخيلتها لنفسك ، “كما تقول.
يشعر بعض الناس بالغضب والحزن: “غضب لم يدركه أحد [your ADHD] من قبل ، أو أن أحدًا لم يفعل شيئًا حيال ذلك من قبل – وأنك عانيت طويلًا بدون تفسير أو بدون مساعدة “.
لم تجد Pannu المساعدة التي احتاجتها حتى بلغت الثلاثين تقريبًا. ولكن الآن بعد أن قبلت تشخيصها ، أصبحت تفهم نفسها بشكل أفضل. ولديها حس دعابة صحي حول هويتها.
“اعتقدت دائمًا أنني غريب. لم أكن أعرف أي نوع من الغرابة ، “تضحك. “لكنني أعرف الآن.”

مرتاح لمعرفة الحقيقة

عندما شخص طبيب ميليسا كارول حالتها بأنها مصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في العام الماضي ، كان محلل الائتمان البالغ من العمر 34 عامًا في ناشفيل ممتنًا لمعرفة الأخبار. بعد سنوات من الكفاح لإنهاء المهام ، تقدم بتعليمها ، وتماسك مختلفًا العلاقاتشعرت بالسلام مع التشخيص.
تقول كارول: “أنا في كل مكان قليلًا ، ولا يمكن للجميع مواكبة ذلك” ، واصفة ما قد يكون عليه الأمر بالنسبة للآخرين عند إجراء محادثة معها. تقول إن أفكارها منطقية في ذهنها ، “لكن محاولة إجراء تلك المحادثة أو جعلها منطقية في بيئة مهنية أمر صعب في بعض الأحيان.” كما تقول إنها تكافح أيضًا من أجل المتابعة. “أن تكون مدفوعًا بدرجة كافية في اتجاه واحد لفترة كافية للوصول إلى المرحلة التالية أمر صعب.”
العلاج غير ذلك. بدأت في تناول الأدوية المنشطة ، مما أدى إلى تحسنها أعراض ADHD. كما خفف لها اكتئاب حاد، والتي تعتقد أنها نشأت جزئيًا عن عقود من عدم علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لقد مرت بطفولة صعبة بدون حياة منزلية مستقرة للغاية. يميل البالغون إلى تجاهل الأعراض التي تعاني منها على أنها كارول “تتصرف بشكل غير لائق”.
تقول: “إنك تتكيف مع الحياة لدرجة أنك تعتاد على تدوير عجلاتك ، ولكن في مرحلة ما تشعر بالإرهاق عند تدوير عجلاتك ، ثم تستسلم”.
الدواء و علاج نفسي ساعد كارول في الحصول على الجر. بدأ كل شيء مع تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أعطاها الأمل في أن الحياة يمكن أن تتحسن.
من الشائع أن تشعر ببعض الراحة عندما تعلم أنك تمتلكها ADHD الكباريقول عالم النفس المعرفي مور. “هذا الشعور الأولي بالارتياح يأتي من حقيقة أن لديك أخيرًا هذا التفسير لعجزك. سبب معاناتك في المدرسة وفي العلاقات. يريحك أن هناك اسمًا حقيقيًا يفسر سبب معاناتك مع إدارة الوقت والتنظيم “.
بعد أن حصلت على التشخيص ، اتخذت كارول خطوات لتحسين تنظيمها. تقول: “إذا كنت بحاجة إلى قوائم أو كنت بحاجة إلى تطبيق لتذكيرني بالغرف التي أحتاج إلى تنظيفها ، أو الترتيب الذي أحتاجه للقيام بالأشياء ، فلا بأس من القيام بذلك”.
أخبرت الجميع أنها تعرف أنها مصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لم يتفاجأ الكثيرون. “لقد دهشت. لم أدرك أنه كان واضحًا جدًا لبعض الناس – لأنه لم يكن لي ، “تضحك. “لقد كنت متحمسًا لأتمكن من القول ،” لقد اكتشفت ذلك عن نفسي ، وهذا أمر منطقي. ” أعتقد أنه مفتاح ما فاتني “.

“شد الحبل” العاطفي

يمكن أن يرتبط مور بإثارة كارول. شعرت بنفس الشعور عندما علمت أنها مصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في سن العشرين.
تقول: “لقد كنت متحمسة للغاية لأن لدي اسمًا لما كان يحدث معي لدرجة أنني أردت أن يعرفه الجميع في العالم”. “أنا غنيتها من فوق أسطح المنازل.”
علمت مور أنها مصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أثناء الكلية في أواخر الثمانينيات. “قبل ذلك الوقت ، كان الأشخاص الوحيدون الذين تم تشخيصهم هم الأولاد الصغار مفرطي النشاط. لذلك بالنسبة لفتاة مصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في الغالب ، كنت واحدة من أولئك الذين سقطوا من خلال الشقوق “.
عندما كانت طفلة ، منحها والداها حياة منزلية منظمة للغاية. بمجرد ذهابها إلى الكلية ، كافحت للبقاء منظمة وإدارة وقتها. لكن والدتها ، أخصائية تنمية الطفل ، عملت مع الأطفال في العصر الذي بدأوا فيه تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. عندما تعرفت على العلامات الموجودة في ابنتها ، حثت مور على رؤية طبيب حول هذا الموضوع.
بعد أن اكتشفت مور أنها مصابة بالاضطراب ، تناولت الأدوية المنشطة وشرعت في الإبحار في الكلية ومدرسة الدراسات العليا وبرنامج الدكتوراه.
تقول: “لم أحزن بقدر ما شعرت بالارتياح”. “قد يكون السبب في ذلك أنه في الثمانينيات ، لم يكن هذا تشخيصًا منتشرًا على نطاق واسع. ربما لو كنت أعاني من نفس الموقف بعد عقدين من الزمن ، كنت سأعرف أنه كان بإمكانهم فعل شيء ولم يفعلوا “.
يرى مور أن العديد من الأشخاص الذين تم تشخيصهم لاحقًا يمرون بـ “شد الحبل” بين الحزن والراحة.

إدارة العواطف الكبيرة

العلاجات مثل الأدوية والسلوكية المعرفية علاج نفسي مساعدة العديد من البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على تولي مسؤولية حياتهم وعواطفهم. يقول مور إنه من المهم أيضًا فهم السبب الرئيسي لهذه المشاعر الكبيرة. يؤثر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على مهارات التفكير التي تسمى الوظائف التنفيذية. وتشمل هذه المهارات التنظيمية ، والذاكرة العاملة ، والتركيز ، والقدرة على التحكم في عواطفك. علاج يسمى التدريب المعرفي ، أو تدريب الدماغيمكن أن يعزز هذه المهارات ، كما يقول مور.
“التدريب المعرفي هو المشاركة في المهام العقلية المتكررة المكثفة التي تستهدف هذه المهارات بشكل مباشر. بمجرد تقويتها ، ستحصل على فوائد التنظيم العاطفي ، نظرًا لأن هذا يعد وظيفة تنفيذية مهارة كذلك. ”

يمكن أن يساعد أيضًا في وضع حدود في حياتك ، كما تقول. إذا كنت تعمل في مكتب ، على سبيل المثال ، يمكنك لصق علامة عدم الإزعاج على الباب أو المقصورة عندما تحتاج إلى مزيد من الهدوء للتركيز. أو يمكنك التحدث بصراحة مع رئيسك في العمل حول اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط واطلب منه نقلك إلى جزء أقل ازدحامًا في المكتب ، حتى تكون منتجًا قدر الإمكان.
يمكن أن يكون لقاء الأشخاص الآخرين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بمثابة انتعاش كبير أيضًا. يقول مور: “يحدث شيء مذهل في مجموعات الدعم”. “مجرد فكرة أنك لا تختبر شيئًا بمفردك لها جانب علاجي قوي.”
إذا تم تشخيصك حديثًا ADHD الكبار، فكر في التحدث إلى عائلتك وأصدقائك المقربين حول ذلك. “إذا قمت بتثقيف أحبائك ، وكانوا قادرين على إلقاء نظرة على ردود أفعالك والقول ،” مرحبًا ، هل هذا لأنهم يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أنهم يستجيبون لي بهذه الطريقة؟ قد يظهرون لك المزيد من النعمة ، “يقول مور.

مصادر

مصادر:
إيمي مور ، دكتوراه ، أخصائية علم النفس المعرفي ، LearningRx ، كولورادو سبرينغز ، كولورادو ؛ نائب رئيس معهد جيبسون للبحوث المعرفية.
نور بانو ، قائد الاستراتيجية الرقمية ، وينيبيغ ، كندا.
ميليسا كارول ، محللة ائتمانية ، ناشفيل.

المجلة الأمريكية للطب النفسي: “خلل في التنظيم العاطفي واضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط.”
فهم: “ما هي الوظيفة التنفيذية؟”
الأطفال والبالغون المصابون باضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط (CHADD): “مهارات الوظيفة التنفيذية”.


© 2021 WebMD، LLC. كل الحقوق محفوظة.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: