الصحة

مارك يعطي اليوجا محاولة أخرى

[ad_1]

يظهر هذا المنشور كجزء من سلسلة Healthier 2021 الخاصة بنا ، والتي نتبع فيها ثلاثة أعضاء من فريق WebMD وهم يسعون جاهدين لتحسين صحتهم هذا العام. يمكنك متابعة رحلاتهم هنا.

بقلم مارك سبور

إذا كنت تتابعني خلال رحلتي للياقة البدنية ، فأنت تعرف كل شيء عن معاناتي مع المرونة. إنها معركة كنت أقاتلها منذ سنوات. أحد الأسباب التي دفعتني للقيام بهذه السلسلة من المدونات في المقام الأول هو أنها ستجبرني حقًا على تكثيف جهود المرونة.

تحقيقًا لهذه الغاية ، كنت مجتهدًا في إضافة فصول تمدد قصيرة إلى تدريباتي على تطبيق Peloton الخاص بي ، في البداية والنهاية. كما أنني حاولت جاهدًا الاستيقاظ من مكتبي من وقت لآخر خلال يوم العمل. هذا شيء حاولت فعله دائمًا ، لكن منذ أن بدأت هذه المدونة ، أقوم بذلك الآن دون تناول الطعام في طريق عودتي إلى مكتبي. # التقدم

بينما رأيت مكاسب – مثل القدرة تقريبًا على لمس أصابع قدمي دون ثني ركبتي – شعرت أنني بحاجة إلى فعل المزيد. لذلك غامرت في اليوغا.

هذه في الواقع هي المرة الثانية التي جربت فيها اليوجا. صالة ألعاب رياضية اعتدت أن أنتمي إليها تقدم درسًا تمهيديًا صباح يوم السبت. بالتوجه إلى تلك التجربة – التي كانت منذ ما يقرب من 10 سنوات – فكرت في نفسي أنها ستكون ساعة لطيفة ومريحة. بعد كل شيء ، كل من كنت أعرفه حينها ممن مارس اليوجا بدا مرتاحًا جدًا ، والقليل الذي أعرفه عن اليوجا هو أنها كانت تمددًا وبعضها يتحرك بلطف من وضع إلى آخر.

لقد اعتقدت بصدق أنها ستكون استراحة لطيفة من التدريبات من نوع المعسكر التدريبي التي كنت أقوم بها لبضعة أشهر قبل الفصل.

كسر ، هاه؟ ليس هناك الكثير ، سباركي.

يمكنني أن أخبرك بصراحة أنني صببت عرقًا خلال تلك الساعة أكثر مما كنت عليه خلال شهور من التدريبات الأخرى. في الواقع ، عندما كنت في ذلك الفصل ، علمت لأول مرة أن لدي مشكلة في المرونة. في خطوة جبانة ما زلت أشعر بالأسف ، عدت إلى الأمان النسبي للرافعات المميتة ، والقفزات الصندوقية ، وتأرجحات الجرس. هذا ، بالطبع ، لم يفعل شيئًا على الإطلاق لمرونتي.

لذلك هذه المرة ، جئت إلى اليوجا باحترام أكبر – وبجرعة صحية من الحذر.

مثل مبتدئ حقيقي ، بينما كنت أتصفح قسم اليوغا في التطبيق ، بحثت عن اسم فئة بدا وكأنه لن يكسرني. هبطت على “Sun Salutation A.” كما اتضح ، كان هذا مكانًا جيدًا للبدء. كانت التحركات لطيفة نسبيًا ، لكنها لم تكن سهلة. كانت هناك حركات من نوع اللوح الخشبي. كانت هناك امتدادات. كانت هناك كلاب منحدرة. كانت هناك ضوضاء.

ضوضاء؟

نعم ، كانت هناك بعض التشققات الصاخبة والملوثات العضوية الثابتة التي أتت مني أثناء التحاقي بالفصل. لقد بدأت بالفعل في أن أبدو قليلاً مثل Rice Krispies عندما صببت الحليب عليها لأول مرة. بينما شعرت وكأنه مجرد تعديل جيد حقًا من مقوم العظام ، فإن كل الضوضاء كانت تقلقني قليلاً. لذلك تواصلت مع صديقي بيث.

بيث عضوة في فريقنا هنا في WebMD وهي تقوم أيضًا بتدريس اليوغا. إذا حدث شيء ما ، ستخبرني بذلك. بيث جعلني أشعر بالراحة على الفور – وجعلتني أضحك.

كتبت مرة أخرى: “يمكننا الكشف عن جميع أنواع استجابات الجسم المجنونة في اليوغا”. “أحسنت!”

بالمناسبة ، “ردود الجسد المجنونة” يجب أن يكون اسم فرقة المرآب. حركتك يا أمريكا!

على أي حال ، في اليوم التالي ، جربت المزيد من اليوجا ، وأكثر من ذلك بقليل في اليوم التالي. صدقني ، لم أشعر بالراحة تجاهه حتى الآن ، وأنا متأكد من أنني أبدو مثل سمكة خارج زجاجة ماء Laura أثناء قيامي بذلك (إشارة إلى حديثها بريد عن الماء). لكنني أعلم أنها تفعل ما أحتاجه لأجلي. وبما أنني أستطيع أن أفعل ذلك بمفردي ، فلا يهم شكلي. علاوة على ذلك ، فإنه يعطيني شيئًا آخر أفعله في أيام التمرين ، لذا احضره.

أوه ، شيء آخر. تحية إلى زميلي مدون Healthier 2021 ، بيل ، الذي قدم لنا بعض الأفكار (والإلهام) هذا الأسبوع حول تجاوز عقبة المقارنة: لقد حصلت على هذا ، يا صديقي!

مارك سبور هو محرر صحة أول في WebMD. قضى أكثر من عقدين في الإعلام الرياضي ، حيث عمل مع مجموعات مثل NCAA و NASCAR و PGA TOUR. في معظم عطلات نهاية الأسبوع ، يمكنك أن تجده هو وزوجته كريس يشجعان فريق الكرة اللينة لابنتهما.

بينما قضى مارك الكثير من الوقت مع الرياضيين ، فهو ليس كذلك ، لذا كانت اللياقة دائمًا تمثل تحديًا كبيرًا. يأمل أن يساعده هذا المسعى على الاقتراب قليلاً من الفوز في تلك المعركة.

يمكنك متابعة Mark على Twitter تضمين التغريدة.

ميزة WebMD

© 2021 WebMD، LLC. كل الحقوق محفوظة.



[ad_2]
Source link

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: