الصحة

كيف يتغير وضعك مع تقدمك في العمر


لاحظ الكاتب أوسكار وايلد “مع التقدم في العمر تأتي الحكمة”. لكنه توفي عن عمر يناهز 46 عامًا ، وكان أصغر من أن يعرف بشكل مباشر ما الذي يأتي مع تقدم العمر – مثل التغييرات الأساسية في وضعك.
عش طويلا ، وستجد أنك لا تستطيع الوقوف بشكل مستقيم كما فعلت من قبل. لك العمود الفقري قد يشكل أيضًا منحنىًا دائمًا ، مثل الجزء العلوي من علامة الاستفهام.
في حين أن العمود الفقري يجب أن يكون له بعض الانحناء الطبيعي ، فإن المنحنى الرئيسي في العمود الفقري الصدري (الجزء بين رقبتك وأسفل الظهر) يسمى فرط الحداب. الأطباء عادة يسمونه فقط حداب، ويصفه الأشخاص العاديون ببساطة بأنه ظهر منحني.
قد تكون التغييرات الطفيفة في الموقف جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة. ومع ذلك ، يجب أن تبقي أطبائك على اطلاع إذا لاحظت تغيرات في الموقف في جسمك. قد تكون قادرًا على إجراء تغييرات في نمط الحياة أو القيام بها الأدوية لمنع المزيد من التغييرات في الموقف أو إبقاء الأعراض في مكانها.

المخاطر الصحية لانحناء الظهر

في كثير من الأحيان مع الإصابة بالحداب ، لن تعاني من أي أعراض أو ستشعر فقط بعدم الراحة. لكن يجب أن تكون على دراية ببعض المشاكل المحتملة ، بما في ذلك:
تيريزا ماركو ، DPT ، أخصائية سريرية في مدينة نيويورك في جراحة العظام علاج بدني، غالبًا ما يعالج المرضى الذين يعانون من تغيرات في الوضعية مرتبطة بالعمر. تقول أنه يمكنهم الحصول عليها ألم في أي مكان تقريبًا ، من أعناقهم إلى الكاحلين.
“عندما تتغير ميكانيكا مفاصلك [due to kyphosis]، فقد يتسبب ذلك في حدوث خلل وظيفي في أي من [interdependent] المفاصل. إنها مثل السلسلة الحركية.

لماذا يتغير الموقف مع تقدم العمر

تؤثر الشيخوخة على ثلاثة “أنظمة” رئيسية مسؤولة عن وضعيتك: عمود العظام (الفقرات) في عمودك الفقري. الأقراص التي تعمل كوسائد بين فقراتك ؛ وعضلاتك. إليك ما يمكن أن يحدث لهذه الأنظمة مع مرور السنين.


عظم خسارة.
هشاشة العظام وشكلها الأكثر اعتدالًا ، قلة العظام، يسبب فقدان الفقرات الكالسيوم، تصبح أقل كثافة ، وتنكمش قليلاً. يمكن أن تزيد العظام الضعيفة من مشاكل الموقف ، على الرغم من أن نمط الحياة الصحي يمكن أن يساعد.

انكماش القرص. على مر السنين ، يبدأ الجزء الخارجي المطاطي والأجزاء الداخلية الإسفنجية للأقراص الشوكية في الجفاف. نتيجة لذلك ، تقترب العظام الموجودة في عمودك الفقري من بعضها البعض ، مما يؤثر على طريقة حركتك.

واصلت

فقدان العضلات. تساعد عضلاتك في دعم عمودك الفقري والحفاظ على استقامة جذعك ، لكنك تميل إلى فقدان كتلة العضلات مع تقدمك في العمر. يمكن إبطاء هذه العملية مع استمرارها ممارسه الرياضه.
هذه ليست الأسباب الوحيدة لتغيير الموقف ، فقط الأسباب الأكثر شيوعًا. البعض الآخر يشمل:

  • حداب ما بعد الصدمة ، والذي قد يحدث بعد كسر العمود الفقري
  • الحداب التالي للجراحة ، والذي يمكن أن يحدث عندما لا تلتئم جراحة العمود الفقري كما هو مخطط لها
  • اضطرابات الشلل ، وهي حالات تجعلك مشلولًا جزئيًا أو كليًا

منع مشاكل الموقف

قد لا يكون الحداب أمرًا مؤكدًا مع تقدمك في العمر. يمكن أن يساعد الحفاظ على قوة ظهرك وصدرك وعضلاتك الأساسية في منع مشاكل الموقف. ضع في اعتبارك تمارين التقوية التي تركز على كتفيك وجذعك.
يجب أن تفكر في وضعك أثناء ممارسة أنشطتك اليومية ، مثل الجلوس بشكل مستقيم عند مشاهدة التلفزيون ، وأخذ فترات راحة من الأنشطة التي تؤدي إلى ضعف الموقف ، مثل الجلوس على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.

علاج مشاكل الموقف

يمكن عكس الحداب الوضعي ، وقد ترغب في معرفة إلى أي مدى سيأخذك الالتزام بعدم التراخي قبل تجربة الخيارات الأخرى. أبعد من ذلك ، قد يوصي طبيبك ببعض التمارين و / أو العلاج الطبيعي و / أو سرير ثابت.
تميل مشاكل الموقف الأخرى ، خاصة تلك المرتبطة بـ “الشيخوخة” ، إلى الالتفاف حولها. يمكن لخيارات نمط الحياة على الأقل ، وفي بعض الحالات ، أن تحسن العلاجات الأعراض وتساعد في منع تفاقم المشكلات.

اختيارات نمط الحياة. يمكن أن تفيد خيارات نمط الحياة التي تعمل على تحسين مشاكل الموقف المرتبطة بالعمر أي شخص يعاني من مشاكل في العظام أو لا يعاني منها.

الأدوية. هناك نوعان من الأدوية التي قد تحتاجها ، وهما عقاقير بناء العظام ومسكنات الألم – ولكن ليس عادةً الأدوية الثقيلة. أبدا ب أسيتامينوفين أو عقار مضاد للالتهابات مثل ايبوبروفين قبل أن تطلب من طبيبك وصفة طبية لتسكين الآلام. إذا كنت مصابًا بهشاشة العظام ، فقد يوصي طبيبك بالعقاقير التي تساعد في بناء العظام احتياطيًا أو تلك التي تساعد في الحفاظ على كثافة عظامك.

علاج بدني. فكر في الأمر كخيار موثوق وخالي من الأدوية لتحسين الوضع السيئ وعدم الراحة المصاحب له. “يمكن لاختصاصي العلاج الطبيعي أن يعطيك نصائح حول وضعية الجسم وتمارين تساعدك على الخروج من هذا الوضع المترهل. قد نعمل أيضًا يدويًا على العضلات الموجودة في الجزء الأمامي من جسمك ، لأنها يمكن أن تقيدك وتجذبك إلى أسفل في هذا الشكل “C” ، كما يقول ماركو.
بمجرد أن تبدأ في التحسن ، يمكنك تعلم الحركات التي يمكنك القيام بها بمفردك “للحفاظ على نطاقك المحسن للحركة والمحاذاة والقوة” ، كما تقول.

مصادر

مصادر:
جامعة كارولينا الجنوبية الطبية: “تغير الموقف مع تقدم العمر.”
Mayo Clinic: “حداب”.
الأكاديمية الوطنية للطب الرياضي: “تحسين وضع وصحة عملائك الأكبر سنًا”.
تيريزا ماركو ، DPT ، أخصائي سريري في العلاج الطبيعي لتقويم العظام ، مدينة نيويورك.
منشورات هارفارد الصحية: “هل فات الأوان لإنقاذ وضعيتك؟”
Mayo Clinic: “علاج هشاشة العظام: الأدوية يمكن أن تساعد.”


© 2021 WebMD، LLC. كل الحقوق محفوظة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: