الصحة

وقف أدوية ADHD


مثل العديد من البالغين ADHD، أخذت جوستين روتولو منشطًا (في حالتها اديرال XR) لأعراضها. ثم ، منذ حوالي 11 عامًا ، بدأت في التأمل. بعد ذلك بوقت قصير ، بدأت ترتجف بعد تناول حبوب منع الحمل. قام طبيب Ruotolo بتخفيض الجرعة ، ولكن بعد 6 أشهر بدأت في الظهور مرة أخرى. قررت التوقف عن الدواء ولم تنظر إلى الوراء منذ ذلك الحين.

Ruotolo الاعتمادات إلى حد كبير تأمل لتهدئتها وتركيزها مخ يكفي أنها لم تعد تستدعي دفعة من الدواء. كما قامت بالكثير من القراءة عن حالتها وتلقت تدريبًا من معهد مدرب ADHD.

هناك العديد من الأسباب التي تجعل شخص ما مع ADHD قد يتوقف عن تناوله أدوية أو لا تبدأ في المقام الأول. يكره البعض الآثار الجانبية. يكافح آخرون لدفع ثمن الدواء. أو ، مثل Ruotolo ، وجدوا أن الاستراتيجيات غير الدوائية تعمل بشكل جيد بما فيه الكفاية بالنسبة لهم.

في الولايات المتحدة ، لا توجد أي إرشادات علاجية رسمية للبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ولكن “أفضل الممارسات هي علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الحقيقي بمنشطات ما لم تكن هناك موانع ،” كما يقول كريج سورمان ، طبيب نفسي وباحث في كلية الطب بجامعة هارفارد. شارك Surman في تأليف المقال خطوات سريعة: كيف تزدهر إذا كنت مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (أو تعتقد أنك قد تفعل ذلك). ومع ذلك ، يلاحظ أنه ليس كل من يعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعاني من مشاكل خطيرة.

واصلت

“بعض الناس لديهم ما أسميه سمات ADHD بدلاً من التشخيص الكامل ،” يشرح. حتى الأشخاص الذين يضعون علامة في كل خانة لاكتشاف اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قد يجدون أن أعراضهم تتحسن في مواقف معينة. على سبيل المثال ، قد لا يواجه مصمم الجرافيك مشكلة في التركيز على شركة حيث يتنفس الرئيس في رقبته. ولكن إذا كان مصمم الجرافيك هذا يعمل بشكل مستقل ، فقد لا يكون من السهل الاستمرار في المهمة عندما يدير جدوله الخاص. يقول سورمان: “يعيش الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في المواعيد النهائية”.

إذا كنت تبلي بلاءً حسناً في تناول الدواء ، فقد يكون من الصعب معرفة ما إذا كنت لا تزال بحاجة إليه. غالبًا ما ينصح سورمان الأشخاص ذوي الأداء العالي الذين يتعاطون المنشطات لفترة من الوقت بأخذ “إجازة من تعاطي المخدرات”. أي ، توقف عن تناول الأدوية لفترة قصيرة لمعرفة ما إذا كانوا لا يزالون بحاجة إليها. ربما يكون من الجيد مراجعة طبيبك إذا كنت ترغب في تجربة ذلك.

بدائل الدواء

سواء كنت تتناول الدواء أم لا ، فإن الأساليب غير الدوائية مهمة إدارة ADHD. يقول سورمان: “إنهما لا يستبعد أحدهما الآخر”.

واصلت

يعرف Ruotolo هذا من خلال التجربة الشخصية ومن العمل مع الأشخاص الآخرين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. أصبحت مدربة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بعد فترة وجيزة من تشخيصها. وذهبت للحصول على درجة الماجستير في الطب السريري علم النفس وأصبحت معالجًا مرخصًا للزواج والأسرة (LFMT) بالإضافة إلى مدرب. يزدهر بعض عملائها على مزيج من الأدوية واستراتيجيات غير الأدوية. يجد آخرون أنه يمكنهم العمل بشكل جيد بدون دواء ويعتمدون فقط على الأساليب الخالية من الأدوية مثل التمارين والتأمل و تقديم المشورة.

لن يؤدي عدم تناول الأدوية إلى تخفيف الأعراض بشكل كافٍ لجميع الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لكن بعض الاستراتيجيات غير الدوائية ، بالإضافة إلى الطب أو بدلاً منه ، تشمل:

تعليم

يقول سورمان: “إن فهم اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط لديك أمر بالغ الأهمية”. يوصي بزيارة CHADD.org لتثقيف نفسك حول أسباب وأعراض الحالة. يقول سورمان ، الذي يعمل في مجلس إدارة CHADD (الأطفال والبالغون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه): “عليك أن تفهم أيًا من التحديات التي تواجهك ناتجة عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وأيها شيء آخر”. كما يوصي باستكشاف الموارد التي يوفرها أضف (جمعية اضطراب نقص الانتباه). ويضيف أن مجموعات الدعم هي طريقة جيدة أخرى للتعرف على الحالة من زملائك.

واصلت

العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

العلاج المعرفي السلوكي هو شكل شديد التركيز وموجه نحو النتائج العلاج بالكلام. يساعد في القلق و كآبة، شرطان يتعايشان غالبًا مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. حتى لو كان اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو مصدر قلقك الوحيد ، فهناك فرصة جيدة لأن يساعد العلاج المعرفي السلوكي.

يمكن أن يساعد العلاج المعرفي السلوكي البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في تغيير أنماط تفكيرهم وتطوير المهارات التي تجعل العيش مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أسهل. يقول سورمان: “إنه يركز على السلوكيات التي تساعد الناس على تحمل مسؤولية حالتهم والبقاء منظمين”. لكن الاستراتيجيات التنظيمية ليست سوى جزء منه. يساعد العلاج السلوكي المعرفي أيضًا في إعادة تدريب طريقة تفكيرك. تتعلم التعرف على الأفكار السلبية التلقائية التي تميل إلى امتلاكها في المواقف الصعبة. تتعلم كيفية الاستجابة بشكل أكثر إيجابية وفعالية في المستقبل.

(ملاحظة: إذا كان لديك ملف الصحة النفسية الحالة وهي ليست تحت السيطرة بالفعل ، يقترح سورمان البحث عن علاج لها أولاً. الاكتئاب والقلق وتعاطي المخدرات و اضطرابات طيف التوحد كثيرا ما تتداخل مع ADHD.)

واصلت

تدريب ADHD

على عكس العلاج المعرفي السلوكي ، يركز التدريب فقط على أفعالك واستراتيجياتك التنظيمية (بدلاً من شعورك حيال هذه الأشياء). “سيقول بعض الناس ،” أنا بحاجة إلى شخص يفكر في الأمور معي ليقرر ما يجب فعله أولاً. ” هذا هو المكان الذي يمكن أن يكون فيه التدريب مفيدًا للغاية ، “يقول سورمان.

واصلت

كمدرب ، يستجيب Ruotolo لاحتياجات العميل. “نتحدث عن استراتيجيات تنظيمية محددة ، مثل كيفية تنظيف مكتبك ومنزلك وكيفية عيش حياتك بطريقة منظمة” ، حسب قول Ruotolo ، مؤلف إضافة الأرض: هدية الإضافة.

تركيز كامل للذهن

الذهن – الذي يركز على العيش في اللحظة الحالية بدلاً من العزف على الماضي أو القلق بشأن المستقبل – هو أساس ممارسة Ruotolo. تقول: “إن أدمغتنا تجعل الأفكار تستمر وتذهب”. “مع اليقظة ، ستلاحظ مجرد فكرة وتلاحظها ، لكنك لا تشارك.” يضيف Ruotolo أنه بمرور الوقت ، تغير هذه الممارسة الاتصالات في دماغك بحيث تتفاعل مع العالم من حولك بشكل مختلف.

تغيير نمط الحياة

يجب على كل شخص أن يظل نشيطًا بدنيًا وأن يأكل طعامًا صحيًا وأن يحصل على ما يكفي نايم. لكن تدابير الرعاية الذاتية الأساسية هذه ضرورية لأي شخص يعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يقول سورمان إن قلة النوم يمكن أن تتداخل مع الوظيفة الإدراكية. مناسب ممارسه الرياضه وسليم تغذية يفيد عقلك. في حين أن هذه الأنواع من التعديلات البسيطة وحدها من غير المرجح أن تكون كافية لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الكامل ، إلا أنها جزء مهم من أي نظام رعاية ذاتية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: