الصحة

نصائح لإضفاء الإثارة على حياتك الجنسية


فقط لأنك أكبر سنًا ، لا يعني أن الأمر قد انتهى.

“لدي رسم يقول ،” كبار السن لديهم الجنس. تقول جوان برايس ، وهي مؤلفة حائزة على جوائز تبلغ من العمر 77 عامًا ، ومتحدثة عامة ، ومعلمة متخصصة في ممارسة الجنس مع كبار السن. “لا يوجد تاريخ انتهاء صلاحية على النشاط الجنسي ، لكن الكثير من الناس يتخلون عنه لأن أجسادهم لا تعمل بالطريقة التي كانت تعمل بها من قبل. بدلاً من ذلك ، يمكننا التكيف ، والاختراع ، وإعادة خلق الجنس المثير ، والاسترخاء فيه بطريقة جديدة تمامًا “.

ما الذي تغير؟

عندما كنت أصغر سنًا ، كانت الهرمونات هي الدافع وراء ممارسة الجنس. مع تقدمك في العمر ، تنخفض مستويات الهرمون لديك.

عند الرجال ، يعني هذا انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.

قد تلاحظ:

  • أقصر هزات الجماع
  • ضعف القذف وأقل المني انتاج
  • أنت بحاجة إلى مزيد من التحفيز للحصول على الانتصاب والحفاظ عليه
  • أنت بحاجة إلى مزيد من الوقت للحصول على انتصاب آخر بعد القذف

في النساء ، مستويات هرمون الاستروجين انخفاض قبل وبعد انقطاع الطمث.

قد تلاحظ:

الحالات الطبية والمرض ، أدوية، والجراحة يمكن أن تؤثر على الصحة الجنسية، وكذلك شكل الجسم.

“يقول بعض الناس ،” أوه لا ، كيف يمكن لأي شخص أن يريدني مع كل هذه الأشياء التجاعيد؟ ‘ أو “لا يمكنني ممارسة الجنس لأن الانتصاب لدي لا يمكن الاعتماد عليه” ، “يقول برايس. “لكن الجنس يمكن أن يكون أفضل في هذا الوقت من الحياة مما كان عليه في أي وقت مضى لأننا نعرف أنفسنا. نحن نعرف ما نحتاجه وما نريده في الجنس والحياة “.

النصيحة 1: التواصل

التواصل هو النصيحة الجنسية الوحيدة المناسبة للجميع للجميع في أي عمر.

يقول برايس: “لم يتم تعليم كبار السن التحدث عن الجنس أو حتى الاعتراف بالمتعة الجنسية وما يحتاجون إليه”. “لم نتعلم أن نخبر شخصًا ما ، كنت سأفعل ذلك حقًا حب إذا فعلت هذا بدلاً من ذلك. “

سواء كنت مع شريكك منذ العشاء أو لعقود ، لا أحد يستطيع قراءة رأيك. الأشياء التي شعرت بالرضا عندما كنت أصغر سنا قد لا تشعر بالرضا الآن. لا تزيفها: تعلم طرق المحبة لتقول ما تحتاجه.

يقترح برايس “اعترف بما نحن فيه عقليًا وجسديًا”. “قل ،” لا يمكنني الاحتفاظ بهذا الوضع لأنه يؤلم ركبتي أو ظهري أو رقبتي “أو” نحتاج إلى ممارسة الجنس مع لعبة جنسية في الوقت الحالي لأنني لا أستطيع الحصول على النشوة الجنسية بدونه.'”

واصلت

النصيحة الثانية: وسع فكرتك عن الجنس الجيد

نظرًا لأن نقص الهرمونات يجعل الوصول إلى النشوة الجنسية أكثر صعوبة مع تقدمك في السن ، فقد لا تعبر خط النهاية بنفس الطريقة التي فعلت بها من قبل. لكن لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالرحلة.

“الجنس يكون أفضل عندما لا يكون موجهاً نحو الهدف. يقول برايس: “يمكننا الاسترخاء في متعة الإحساس”. “تخلص من التوقع بأن الجنس يجب أن يكون الجماع. هناك العديد من الطرق الأخرى لإعطاء وتلقي المتعة والإحساس – وربما هزات الجماع – بدلاً من ممارسة هذا الفعل الجنسي الذي كنت تعتقد دائمًا أنه “جنس حقيقي”.

النصيحة 3: جرب لعبة الجنس

مع تقدمك في العمر ، لا تعد لعبة الجنس مجرد تعزيز ؛ يمكن أن يكون الفرق بين النشوة الجنسية أم لا. يقول برايس ، الذي يراجع أيضًا الألعاب الجنسية ، إن هناك العديد من الألعاب الرائعة لكلا الشريكين.

يجب أن تكون لعبة الجنس الجيدة قوية بما يكفي لجسمك المتقدم في السن ، ولكن يجب أن تزيد شدتها بدلاً من الانتقال من صفر إلى 100 ميل في الساعة. يجب أن يكون أيضًا:

  • قادرة على العمل لفترة طويلة دون أن تفقد شحنتها
  • قابلة لإعادة الشحن بسهولة
  • مصنوعة من مواد آمنة للجسم
  • مريحة في الحمل لفترات طويلة من الزمن
  • نحيف (يقول برايس إن شيخوخة المهبل “ليست موضع ترحيب بالطوق”)

ربما الأهم من ذلك ، يجب أن تكون لعبة الجنس الخاصة بك شيئًا يمكنك التحكم فيه بسهولة من خلال الشكل أو الشعور. يقول برايس: “لا يوجد شيء أقل إثارة من التحسس للنظارات الخاصة بك حتى تتمكن من رؤية عناصر التحكم في لعبة الجنس الخاصة بك”.

النصيحة 4: جرب المواقف المريحة

قد لا تشعر أنك بحالة جيدة بعد الآن.

يقول برايس: “بدلاً من” جرب وضعًا جديدًا “، أشجع الناس على العثور على الوظيفة الأكثر راحة بالنسبة لك – التي تمكنك من التركيز على الإحساس الممتع دون أي آلام أو آلام. “يمكنك استكشاف وظائف جديدة من أجل التجديد ، ثم العودة إلى الوضع الأكثر راحة لك.”

واصلت

النصيحة 5: لعب الأدوار مع شريك أو في عقلك

يمنحك لعب الأدوار الحرية في قول أي شيء ، وفعل أي شيء ، وأن تكون أي شخص. التواصل المسبق مع شريكك يؤهلك للنجاح. ابدأ بأسئلة مثل هذه:

  • هل يجب أن نلعب دورًا خياليًا واحدًا في كل مرة؟ أو الخروج مع واحد معا؟
  • قم بتسمية شيء يثيرك للتفكير فيه فقط ، حتى لو لم تفعله أبدًا في الحياة الواقعية؟
  • إذا حاولنا لعب الأدوار كما وصفته للتو ، فما هو الجزء الذي تريد مني أن ألعبه وكيف تريد مني أن ألعبه؟

إذا لم يكن شريكك مرتاحًا لذلك ، يمكنك دائمًا لعب الأدوار في عقلك.

“العضو الجنسي الرئيسي لدينا هو مخ“، يقول برايس. “يمكنك لعب الأدوار في خيالك دون علم أحد. إنها ليست خيانة لما تفعله مع شريك حياتك ؛ إنه تحسين لما تفعله مع شريكك “.

النصيحة السادسة: ضع في اعتبارك أدب مكشوف مناسب للعمر

إذا كنت تستهلك الشبقية الأصغر سنًا ، فقد تكون مكتئبًا أكثر من الإثارة. ضع في اعتبارك المواد الإباحية أو المجلات أو الكتب أو مواقع الويب المناسبة للعمر.

يقول برايس: “إن كبار السن يدركون بالفعل مدى محدودية عملية الشيخوخة لديهم ، بما في ذلك الأوجاع والآلام وعدم القدرة على القيام بالأشياء بالطريقة التي اعتادوا القيام بها”. “الاحتفال بالعمر ، وليس مجرد الاعتراف به ، هو طريقة رائعة للبقاء مثيرًا وحماسيًا مع تقدمنا ​​في السن.”

مصادر

مصادر:

جوان برايس ، داعية لممارسة الجنس دائم الشباب ، سيباستوبول ، كاليفورنيا.

Mayo Clinic: “الجنس لكبار السن: نصائح لكبار السن” ، “الصحة الجنسية والشيخوخة: حافظ على الشغف حياً.”

جامعة ميشيغان: “التغيرات الجسدية والجنسية مع تقدم العمر.”

مجلات علم الشيخوخة: “دور الأندروجين والإستروجين في الشيخوخة وطول العمر الصحي.”


© 2021 WebMD، LLC. كل الحقوق محفوظة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: