الصحة

كيف تحافظ على الصبر وراحة البال

[ad_1]

تتغير العلاقات بين الوالدين والطفل عندما تصل إلى مرحلة البلوغ ، وقد تتغير أدوارك. ولكن ماذا لو أصبح والداك أكثر صعوبة ، أو بدا غير عقلانيين ، مع تقدم العمر؟ كيف يمكنك التحلي بالصبر والاحترام مع الحفاظ على راحة البال؟

ارسم حدودًا واضحة

Corrine Ptacek ، من Roselle ، IL ، تعيش حوالي 40 دقيقة من والديها. والدها يعاني من مرض الزهايمر ويتلقى الرعاية من خلال وزارة شؤون المحاربين القدامى. لكن التعامل مع والدتها الصعبة يزيد الأمور سوءًا بالنسبة لبتاتشك ، أكبر ثلاث بنات راشعات.

تقول: “لقد قمت بتسليم دوري كأختي كرعاية صحية لأبي” ، مضيفة أن والدتها لن تدعم قرارات الرعاية أو تشارك الأعمال الورقية. “[My mother] تود منا حضور مواعيد الأطباء ولكنها لا تتوافق مع جداولنا ولا تعمل معنا في مساعدتها في المهام اليومية “. تعمل جميع الأخوات الثلاث بدوام كامل في وظائف صعبة ولديهن أسرهن.

عندما سقطت والدتها ، رفضت في المنزل علاج بدني وأصر على أن والد Ptacek ، الذي كان بالفعل مرض عقلي، أوصلها إلى المواعيد. يقول بتاتشك إن هذا سبب الكثير من الخوف والقلق.

يقول ستيفن زاريت ، دكتوراه ، أستاذ ورئيس قسم التنمية البشرية والدراسات الأسرية في جامعة ولاية بنسلفانيا في يونيفرسيتي بارك ، بنسلفانيا: “قد يطلب الآباء منك مطالب لا ترغب في مقابلتها أو لا تستطيع مقابلتها”. “يمكن أن يتعلق الأمر بعدد زياراتك أو مساعدتهم في الأنشطة اليومية أو الانتقال للعيش معك. وكما تعلمون بالفعل ، لن يصبح الوالد المتطلب أقل تطلبًا لمجرد أنك استسلمت في قضية معينة “.

تقترح زاريت أن تأخذ لحظة من الهدوء للتفكير فيما يمكنك وما لا يمكنك التعامل معه. يقول: “ضع قائمة وكن محددًا جدًا”. “يمكنك التحدث مع الزوج أو الأشقاء حول القائمة. اجعل القائمة دليلك الإرشادي. افعل الأشياء التي ترغب في القيام بها ، وارسم الحدود فوق الأشياء التي لن تفعلها “.

أيضًا ، قاوم الرغبة في المجادلة. تقول زاريت: “ليس عليك تقديم سبب أو محاولة كسب جدال”. “ما عليك سوى التمسك بقرارك بعدم تقديم هذه المساعدة وإنهاء المحادثة.”

واصلت

إذا كنت قد جربت هذا النهج ولكنك ما زلت تشعر بالضيق ، أو إذا كان والدك يتراجع عن الحدود ، فقد حان الوقت لجلب محترف. تقترح زاريت العثور على ملف الطبيب النفسي أو أخصائي اجتماعي ، أو غيره من كبار السن الصحة النفسية متخصص ذو خبرة في هذا المجال.

“قد يكون من الصعب العثور عليهم ، لكن من المفيد إجراء بعض البحث. سيكونون قادرين على تقييم الموقف ومساعدتك في التخطيط لمسار العمل ، بما في ذلك وضع الحدود “.

تعرف على ما لا يمكنك التحكم فيه

تقول كريستينا إيرفينغ ، أخصائية اجتماعية إكلينيكية مرخصة: “أعتقد أن أحد أكبر التحديات التي تواجه مقدمي الرعاية والمواقف هو تحديد ما يمكنك وما لا يمكنك التحكم فيه”. “حتى عندما يكون هناك خرف ، لا يمكننا إجبار الناس على القيام بأشياء معينة نريدهم القيام بها.”

على سبيل المثال ، قد ترغب في أن يأكل والداك طعامًا أفضل ، أو يستخدموا عصا ، أو أن يحصلوا على رعاية منزلية. لكنهم يقولون لا. يقول إيرفينغ ، مدير خدمات العملاء في Family Caregiver Alliance في المركز الوطني لتقديم الرعاية في سان فرانسيسكو.

هذا هو الأمر الصعب: أن تكون بالغًا عندما يحتاج والديك [help]، وعدم العودة إلى دور الطفل ، “يقول بتاتشك. هناك مشكلة كبيرة أخرى وهي توقعات والدتها من رعايتها. “اهتمت أمي بوالدتها ، و [my grandmother] تعيش معنا “، كما تقول. “أمي تفكر في أننا” مدينون لها “بنفس الاهتمام الذي قدمته لأمها. هذا لا يحدث مع أي منا “.

قلق والخوف مما سيحدث ، وكذلك الشعور بالذنب ، يمكن أن يلعب دورًا أيضًا ، كما يقول إيرفينغ. فرد تقديم المشورة يمكن أن يكون مفتاحًا لمقدمي الرعاية الأسرية. “أنت تتعامل مع تاريخك بأكمله. في بعض الأحيان يكون الأمر جيدًا ، وأحيانًا لا يكون جيدًا “. بغض النظر عن جهودك القصوى ، من المهم أن تفهم أنك لا تستطيع التحكم في كل شيء.

ابحث عن “لماذا” في النزاع

يمكن أن يساعدك التفكير في الأسباب التي قد يجادلها والدك معك ، كما تقول زاريت. “شيء واحد هو غضبهم وخوفهم من الحاجة إلى المساعدة. لا أحد يحب أن يشعر بالاعتماد على الآخرين. … أيضًا ، ضع في اعتبارك أنك طفلهم. قد لا يرغبون في قبول النصيحة منك ، بغض النظر عن مدى عقلانيتها بالنسبة لك “.

بدلًا من الانجراف ، خذ قسطًا من الراحة لتهدئة الصراع. توصي زاريت بتدريب اليقظة للمساعدة في التقليل ضغط عصبى وابقى هادئا. هذه الممارسة المتجذرة في البوذية ، ولكنها لم تعد قائمة على الدين فقط ، تعلمك أن تبقى في الحاضر مع التركيز على أنفاسك. شيخوخة الصحة النفسية يمكن أن يساعدك الاختصاصي أيضًا في التوصل إلى طرق أخرى للحفاظ على السلام.

واصلت

اطلب المساعدة

يقول إيرفينغ إن كل ولاية في الولايات المتحدة لديها تمويل من خلال النظام الوطني لدعم رعاية الأسرة الذي يمكنك الاستفادة منه. يمكنهم مساعدتك في العثور على الموارد المحلية التي يمكنها توصيلك بالمساعدة.

أيضًا ، حتى لو لم تكن من “مجموعة الدعم” ، يمكنهم مساعدتك في معرفة المزيد عن أمراض معينة مثل مرض الزهايمر وباركنسون.

“شيء آخر هو أن أ الصحة النفسية يمكن للمحترفين أن يفعلوه هو مساعدتك على فهم بعض أسباب سلوك والديك “، كما تقول زاريت. “أول ما يعتقده كثير من الناس هو أن السلوك الصعب ناتج عن الخرف ، ولكنه قد يكون أيضًا نتيجة لمشكلة في الصحة العقلية أو قلقهم و كآبة على الصعوبات التي يواجهونها في إدارة الحياة اليومية. معرفة السبب المحتمل قد يؤدي إلى علاج يساعد “.

ميزة WebMD

مصادر

مصادر:

كورين بتاتشك ، كركديه ، إلينوي.

ستيفن زاريت ، دكتوراه ، أستاذ فخري متميز ، التنمية البشرية ودراسات الأسرة ، جامعة ولاية بنسلفانيا ، يونيفرسيتي بارك ، بنسلفانيا.

كريستينا ايرفينغ ، عاملة اجتماعية سريرية مرخصة ؛ مدير خدمات العملاء ، Family Caregiver Alliance ، المركز الوطني لتقديم الرعاية ، سان فرانسيسكو.


© 2021 WebMD، LLC. كل الحقوق محفوظة.



[ad_2]
Source link

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: