الصحة

أكثر صحة 2021: وجد بيل حافزًا جديدًا

[ad_1]

يظهر هذا المنشور كجزء من سلسلة Healthier 2021 الخاصة بنا ، والتي نتبع فيها ثلاثة أعضاء من فريق WebMD وهم يسعون جاهدين لتحسين صحتهم هذا العام. يمكنك متابعة رحلاتهم هنا.

بقلم بيل كيم

كانت كتابة هذه المدونة خلال الشهرين الماضيين حافزًا رائعًا. مع العلم أنني سأضطر إلى الكتابة عن تقدمي كل أسبوع ، أجبرني على أن أكون مسؤولاً. لم تكن هناك طريقة كنت سأسمح لنفسي بالفشل فيها مع العلم أنني سأضطر إلى الاعتراف بذلك هنا.

لكن لم يكن من المفترض أن تكون هذه المدونة دائمة ، والآن بعد أن انتهينا ، أحتاج إلى إيجاد محفزات أخرى لإبقائي مركزًا. وهذا هو المكان الذي يجب أن أكون فيه حذرًا.

أنا أعيش مع الاكتئاب. وفي علاج اكتئابي ، تعلمت أنني أعاني من السعي إلى الكمال أيضًا (وهو ما يؤدي فقط إلى مزيد من الاكتئاب). أنا أسوأ منتقدي. أنا سريع لأرى أين قد أكون عاجزًا أو أخفقًا ، وفي هذه المواقف ، من الصعب بالنسبة لي أن أرى أي شيء إيجابي عن نفسي. كما يمكنك أن تتخيل ، فإن هذا النقد الذاتي ليس مفيدًا جدًا عندما تحاول إنقاص الوزن والعيش بصحة أفضل! لذا فإن العثور على المحفزات المناسبة أمر مهم بالنسبة لي.

من خلال العلاج ، أدركت أن بعض الأدوات التي استخدمتها في الماضي للتحفيز ربما كانت تعمل ضدي.

My Apple Watch ، تطبيق Lose It الخاص بي – يوفر كلاهما شارات وجوائز وتشجيعًا لإبقائي مركزًا وعلى المسار الصحيح. من الممتع الفوز ولكن يمكن أيضًا أن يصبحوا مدمنين (وكانوا لي في الماضي). أوافق أنا ومعالجتي على ألا أركز فقط على هذه الإشباع. إنها تساعد ، ومن المثير تحقيقها ، لكن من السهل جدًا تحويلها إلى أدوات قياس ، والتي يمكن أن تمنح منتقدي الداخلي شيئًا يزعجني. لذلك تعلمت أنه يمكنني الاستمتاع بالشارات عند ظهورها ، لكني بحاجة إلى تجنب استخدامها كحافز.

كان الدافع الآخر بالنسبة لي هو مشاهدة الناس وهم يتمتعون بصحة جيدة ، سواء كان ذلك على وسائل التواصل الاجتماعي أو في دائرة أصدقائي. لا يوجد شيء أفضل من رؤية فرحة الآخرين الذين يجدون النجاح في رحلتهم ، وهذا يوفر الكثير من التشجيع والتحفيز بالنسبة لي. لكنني أيضًا تنافسية بشكل يبعث على السخرية. وجزء مني يشعر بالغيرة من نجاحهم. نُقل عن ثيودور روزفلت قوله ، “المقارنة هي سارق الفرح”. هناك الكثير من الحقيقة في ذلك. الرحلة الوحيدة التي يمكن مقارنتها بزيارتي هي رحلتي. بينما احتفل بإنجازاتهم ، يجب أن أكون حريصًا أيضًا على عدم ترك نجاح الآخرين يشوه الطريقة التي أنظر بها إلى مدى جودة أدائي.

كل من هذه “المحفزات” يمكن أن تضخم اكتئابي. عندما لا أقوم بإغلاق جميع الحلقات الثلاث على ساعتي ، أضرب نفسي ؛ عندما يركض أحد الأصدقاء أبعد وأسرع مني ، أعتقد أنني فاشل ولماذا أزعجني بعد الآن. وهذا النقد الذاتي يغذي اكتئابي. إنه يؤدي إلى المزيد من الكسل ، والمزيد من الضغط على الأكل ، وعدم الاهتمام بعد الآن ، والفانك الذي يصعب التخلص منه. لحسن الحظ ، لدي معالج رائع ساعدني في التغلب على هذه التحديات خلال الأشهر السبعة الماضية ، وتعلمت كيفية إدارة أفكاري بشكل أفضل. لدي أيضًا نظام دعم رائع في عائلتي وأصدقائي وعلى وجه التحديد زملائي في فريق Healthier 2021 علامة و لوراالذي علمني الكثير في رحلتنا معًا.

أخبرني الدكتور بروني ، المدير الطبي الرئيسي لـ WebMD ، مرة أخرى في يناير ، “أنت تستثمر في نفسك. هذا أكبر من خسارة الوزن ، هذه هي حياتك! “



[ad_2]
Source link

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: